BMI 計算機指南 — 快速check你嘅身體質量指數

知道自己嘅 BMI，可以俾你一個快速起點，了解自己嘅體重相對身高處於邊個位置。BMI 計算機將兩個數值——體重同身高——變成一個可以同標準健康範圍比較嘅數字。想快手check一下，就開啟 LuxeCalc BMI 計算機。

BMI 度緊嘅係咩

BMI 即係身體質量指數。計法係用體重除以身高嘅平方，得出一個落喺幾個類別之一嘅數字。

• 低於 18.5 — 體重過輕
• 18.5 至 24.9 — 正常體重
• 25.0 至 29.9 — 過重
• 30.0 或以上 — 肥胖

呢個數字唔係診斷結果。佢唔會度體脂率、肌肉量或者骨密度。但係佢係一個實用嘅篩查工具，因為幾秒鐘就計得出，俾你大致了解自己嘅狀況。

點樣用 BMI 計算機

1. 輸入你嘅體重 — 大部分計算機接受公斤或者磅，用你最熟悉嘅單位就得。
2. 輸入你嘅身高 — 用厘米、米，或者呎同吋提供身高。
3. 睇結果 — 計算機會俾返一個 BMI 數值，通常仲會顯示所屬類別。
4. 長期比較 — 每個月追蹤 BMI，可以睇到單次量度睇唔到嘅趨勢。

呢個數字點解重要

醫生例行檢查嘅時候，BMI 數值通常係最先check嘅指標。保險公司同健身專業人士都用佢嚟做快速參考。雖然有局限——例如肌肉量高嘅運動員可能被歸類為過重——佢依然係全世界最普遍理解嘅體重篩查工具。

如果你嘅 BMI 跌出正常範圍，下一步通常係搵健康專業人士傾一傾，而唔係即刻搞激烈節食。

關於 BMI 嘅常見問題

BMI 對運動員準唔準?

唔一定。肌肉比脂肪重，所以肌肉量高嘅人，即使身體好健康，BMI 都可能超過 25。呢種情況下，體脂率係更好嘅指標。

年齡會唔會影響 BMI 嘅解讀?

BMI 分類對所有 20 歲以上嘅成人都一樣。對於小朋友同青少年，醫生會改用年齡別百分位數。年長人士可能喺唔增加風險嘅情況下略重少少，但標準分類依然可以作為一般參考。

我應該幾耐check一次 BMI?

如果你正朝住體重目標努力，每個月check一次就可以攞到有用嘅趨勢線，唔使為咗每日因水分同消化引起嘅體重波動而煩惱。

幾時用 LuxeCalc

LuxeCalc 俾你動幾下手指就可以check BMI，唔使上網搵資料或者心算。

• 睇醫生之前先check你嘅 BMI，好提出有根據嘅問題。
• 如果改變咗飲食或者運動習慣，可以比較幾個月嚟嘅進度。
• 如果需要先喺公制同英制之間轉換，可以用單位轉換器。
• 去下載頁面，將個app帶喺身邊。

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